晚上练球，正手拉下旋失误率高，教练纠正动作，沮丧和挫败，产生放弃的消极念头，对教练的指导有些对抗心理和急躁表现，动作进一步变形，回球质量降低，恶性循环。
这两天读《像顶级运动员那样思考》，抛开本能产生的负面情绪并不容易，可以试试书中的tips。如放下胜负心，换一种看法，我付费轻教练就是要及时发现问题，快速反馈和纠正，发现问题正是价值所在。有问题？太好了。又与自己对话：“我做得到”，“保持专注”，“脚步动起来”，“动作不要撇”，“转腰”，“快速侧开”，通过对话，让自己兴奋起来，激活情绪。
佛学说的，一切唯心造。一切都是心识状态，不错。
书中内容几点记录：
- 改变和保持都很难，就像肌肉会疲劳，控制力一样会疲劳。怎么办？建立习惯对抗惰性和疲劳。
- 情绪没有好坏，关键在于你怎么看，看法或与自己对话。转变观念，不必因压力而慌张，把压力看作"我准备好了"“可以启动”的积极信号。
- 将创伤写下来，深层剖析，有助于提高心理韧性。这有些道理，可以谈论创伤的时候，是真正释怀的时刻。
- 专注于感恩，改变情绪。
- 激励性和指导性的自我对话，比如，乒乓球中可以实践：
- 我做得到
- 你做的很好
- 保持专注，保持锁定
- 慢慢来，不着急，稳住
- 动脚，转腰，侧开
不断问并反馈:
- 當事情變困難的時候，我對自己說什麼❓
- 有什麼字眼或句子不斷出現呢？它們是負面的還是正向的❓
- 我的自我對話讓我感覺如何❓
- 我的自我對話是有用還是沒有用呢❓
哈姆雷特：世事无好坏，思想使然。
阿德勒：问题不在于事情本身，在于你对事情的解读。