推薦序

巔峰之路，始於心之所向

洪聰敏

　　讀完這本書讓我想起年輕時成為桌球國手的時光，在無數個訓練的日子裡，拚盡全力想成為最強的選手，除了不斷訓練球技，心志的磨練更是艱難的部分，誰願意烈日下或寒風中鍛鍊體能？誰又願意幾乎沒有假日地不斷訓練和比賽呢？雖然當年並沒有這樣的工具書，教我如何設定目標、堅定意志，很多時候都是靠自己的摸索和咬緊牙關撐到最後，但與本書內容對照起來，有些做法與當年卻是不謀而合，我想這樣的經歷都是頂尖（或追求頂尖）運動員的日常。

　　在我結束運動員生涯後，投入了運動心生理學的相關研究，而鑽研學術也同樣需要有明確的目標，以及堅韌的心志，因此在運動員時期習得的心理技能，對我的學術之路有相當的助益。因此個人認為，競技運動是人類在身體機能、動作技術與心理操作潛能之極致發揮之處，這種潛力最大化之know how，對於全人類，不論士農工商都有諸多可借鏡之處。

　　書中以許多頂尖的運動員為範例，讓讀者從他們的故事中了解這些達到顛峰的運動員不是只靠天才，而是一步一腳印地「訂定與實現目標」、「調節負面情緒」、「保持專注」、「自我激勵維持動機」以及「增強自信」。而這五大心理技能不只對運動員適用，對於想突破現狀、突破自我的人都適用。當我們有看似遙不可及的目標時，例如想創業、想得到好成績，甚至是想學會拉小提琴，我們該如何鼓起勇氣踏出第一步，並規劃到達目標的路線圖，而在途中感到怠惰或遇到挫敗時，又該如何與自己對話、激勵自己，適時增強堅持的動力，向目標邁進，這些在書中都能找到詳細的方法，成為你闖關的金鑰！

　　記得二○二○東京奧運柔道銀牌選手楊勇緯在訪談中曾說：「所謂人生，在於你在自己選擇的路上，是否擁有強大的內心，來支持你想要的生活。」羽球雙打金牌選手王齊麟則說：「想到與得到之間隔著一個『做到』的距離，只有行動才能讓夢想不會只是空想，堅定地走向下一個階段的自己！」要達成夢想就是堅定信念、身體力行，這話說來輕鬆，卻是頂尖運動員用盡力量的體悟。希望正在讀這本書的你能好好利用這本書，成就自己的夢想。